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更新时间:2013-08-07 15:27:53
不知道您平时有没有吃完饭后,很难消化的这种症状,我这个人吧,不知道是怎么弄得肠、胃,很是不好,吃点什么东西都不爱消化,真的是让我自己感觉到很难受啊!这不,认识一个瑜伽教练,她教给我一个体式,让我很轻松的改善消化不良。分享给大家,希望对和我有一样问题的朋友有帮助。
1、 瑜伽老师教的做法是这样子的:站立到垫子上,脚跟并拢,脚尖稍向外打开,吸气,手臂前平举,挺直脊柱,双肩后展下沉,保持自然的呼吸。去感觉仿佛有两根绳子向前拉动我们的手,向前方伸展。
2、 呼气,屈双膝下蹲,打开双膝,双臂绕过小腿胫骨,握住双脚的脚踝或脚腕处,额头点地。注意:脚跟不要抬离地面。去感受到我们的身体头部向下,血液回流到头部的感觉。
3、 吸气,抬头,向上前伸直手臂拇指相扣,上身抬起,大臂夹紧双耳,伸直双膝,呼气,双臂自体侧还原到体侧。闭目调息。
此体式可以按麻腹内器官,消除便秘和消化不良。注意:在整个的练习过程中,一定要保持自然的呼吸。体式做到自己的舒适就可,不要过分追求完美。