压抑的简单治疗

概述

压抑是情绪低落的一种情感表征，就是心里憋屈、烦闷，压抑是一种情感体验，是由于个体受到挫折以后，自我意识不能主动放弃自己的不幸经历，从而紧张、焦虑、烦闷。面对这种心理压力，其实我们可以通过一些简单的措施来进行自我调节，避免使自己变得消沉。下面，我来给大家分享一些简单的压抑的治疗方法。

步骤/方法：

1、 首先，当你感到压抑的时候一定不要闷在家里，到户外走走，散散步，吹吹风，舒缓自己的心境，还可以进行一些深呼吸练习。到户外做些运动类的也可以使自己的心情有豁然开朗的感觉哦。

2、 其次，你要学会自己去找原因，致使你压抑的原因，尝试着去解决它，要停止一些不必要的对比，不要老是抱着自己不如别人的心态，相信勤能补拙，不要让自己止步不前，要动起来，用过去来激励自己。学会给自己树立一个坚强、自信的的心态。

3、 第三，当你感到压抑的时候可以看些电影来进行调节，也可以做一些帮助别人的事情，从帮助别人当中你能够体会到一种不一样的心境，多听些情绪高涨类的歌曲。多做些运动也是很好的。

注意事项：

一定要注意的是当你感到压抑的时候千万不要自己一个人闷在屋子里。一定要到户外进行些活动，参与到社会中去，你才能重拾信心。