怎么样吃可以预防老年痴呆？

概述

随着我们一天一天的变老，身体各个器官都会衰老，特别是大脑，很多老年人都觉的记忆力在下降，还有一些老年人，最后患上了老年痴呆症，这种疾病会给自己的日常带来很多不便，也同时给家人带来很多麻烦。那么我们平时怎么通过饮食来杜绝这种事情的发生呢？

步骤/方法：

1、 西红柿是常见的蔬菜，大家都应该多吃。西红柿里的番茄红素有很好的抗氧化的作用，减缓衰老。而且西红柿还可以抗癌。我家就是天天都吃呢，不是烧西红柿蛋汤，就是西红柿炒鸡蛋，变着法儿的吃。

2、 南瓜是黄色食品，有着很丰富的β胡萝卜素，维生素C、E等同样也有很好的抗氧化作用，帮助我们减缓衰老。韩国人喜欢喝南瓜粥，就是这个原因啦！

3、 胡萝卜的β胡萝卜素是所有食物中最多的，当我们身体里的维生素A缺少时，β胡萝卜素可以及时的转化为维生素A，发挥它的抗氧化作用。

4、 西兰花里有非常多的植物化学物质，这种物质一种很好的保健品，抗氧化能力非常强，对我们的身体健康很有帮助

5、 肉类里，海鱼和鸡胸肉这二种肉类，前者比如沙丁鱼，有丰富的DHA，有溶血栓的作用对老人很好，后者含有肌肽，这种物质有很强的抗氧化作用。

注意事项：

这些都是日常生活中常见的食物，平时多吃些，让我们远离疾病。