如何有效的预防贫血

概述

从小就比较偏食，不吃动物肝脏。总是一蹲下去起来就头晕，眼前发黑。生孩子的时候检查说是缺铁性贫血，医生说就是因为不吃肝脏缺铁才导致的贫血。可以从生活上先预防贫血，下面和大家分享一下

步骤/方法：

1、 首先要从饮食上，平时吃的食物应该要有很多种。不可以偏食的，偏食会引起很多的疾病。一些营养素的缺乏就会导致贫血。应该有节制和规律的饮食。多吃含铁丰富的食物，如动物的内脏，瘦肉，奶制品和绿叶的蔬菜等等

2、 注意饮食的合理安排。你补的再多吸收不了也是白补了，有些食物是可以促进铁的吸收的。如水果里面含的维生素C和果酸。铁是制造血红蛋白的主要原料，补铁可以为骨髓提供造血物质。应该多吃水果预防贫血

3、 要注意劳逸结合。该休息的时候就休息，工作的时间不要太久，每天要保证8小时的睡眠时间。有时间就去户外多运动下，比如说，慢跑，瑜伽等。多吃豆类食品，如黑豆就可以生血

注意事项：

补铁可以预防贫血，再加上劳逸结合，一定可以很好的预防