上班族胃疼胃胀怎么办

概述

我作为上班族，因为有时候赖床，起来晚了，来不及吃饭就往公司跑，有时候吃也是狼吐虎咽，晚上回家就抱着电脑，边吃边玩。有时候懒的做饭，就随便在马路边吃点，久而久之，就犯了胃病，胃疼胃胀的时候难受的不得了，因为妈妈来照顾我，我的胃才慢慢的恢复正常，现在跟胃痛胃胀的朋友们分享一下我的方法

步骤/方法：

1、 按时吃饭，到吃饭的点就吃饭，吃饭的时候早晨和中午和晚上一般间隔时间为4-5小时，当然晚饭和第二天的早饭是除外的。

2、 合理饮食， 不要挑食，千万别带着自己爱吃的使劲吃，不爱吃的就一点不吃，要各种食物尽量搭配，尽量多样化。多以蔬菜为主。还有一日三餐饭量要控制好，早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃。

3、 适量运动，我的很多朋友都是早晨来到公司之后一屁股坐下，直到下班时间才站起来，中午吃饭直接叫外卖，这样时间长了，胃的消化功能越来越差，胃胀胃疼也随着而来，人家都说饭后百步走，活到九十九。

注意事项：

吃完饭是适量运动，切勿剧烈运动，或者立即睡觉