大胆甩掉大象腿的昵称

概述

大腿粗壮的mm这个夏天又要煎熬了，短裙短裤都被雪藏了，如何才能快速瘦腿成功呢？有哪些秘籍是值得我们学习的呢？想瘦腿的MM赶紧看看吧。

步骤

1、 想瘦腿，一点都不动那是不可能的，但是如果只是每天坚持十分钟的高抬腿就能减肥你是不是很想尝试？只要每天早晨起来，在空地上做高抬腿运动，每组60下，2组即可，中途可稍加休息，如果坚持下来，摆脱大象腿就不在是难题，高抬腿能很好地使得腿部脂肪燃烧，瘦腿也就容易多了。

2、 饭后运动效果更佳哦，经过研究，如果饭后不立刻坐着，洗个碗，扫个地都能加速减肥，就算不动，只要靠墙挺直站着都能瘦身，阻止下半身脂肪堆积，还能消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、 谁说躺着不能瘦腿了？大家都知道骑脚踏车是在普通不过的事情，瘦腿减赘肉效果很明显，但是在家呢？同样可以做到，躺在床上倒骑脚踏车，一样有效果哦。当然如果配合再多吃些瘦腿的食物更是效果翻番，平时要多吃一些瘦腿的食物，芹菜、菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，紫菜、苹果含有丰富的维生素A、B1及B2，帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

注意事项：

运动不需要大把大把的时间，只要在生活中注重每一个可以运动的碎片时间就完全能减肥成功哦，上楼爬楼梯，提前一站下车走到目的地，都会有让你意想不到的惊喜呢。