如何防止产后肥胖

概述

生完宝宝后发胖可能是每个女人都不想经历的噩梦，看见昔日的好身材逐渐走形，刚当上妈妈的喜悦感瞬间大打折扣，那么有没有办法阻止这种情况的发生呢？

步骤/方法：

1、 首先我们就要从饮食方面入手。妈妈们要在乳汁分泌不受影响的前提下控制高热量食物的摄入，其实不一定产后就要大补大吃的，每天吃的东西只要满足自身乳汁分泌的需求就可以了。

2、 除了饮食，新妈妈们只要产后没有什么病理情况发生，就可以去适当的活动做一些家务，不必什么事都由丈夫代劳，做一些简单的体操或者仰卧起坐什么的都是可以的，只要不太累就不必担心会对身体造成什么伤害，还可以消耗体内多余的热量。

3、 再一点就是要坚持母乳喂养。有些新妈妈除了担心产后发胖以外还担心哺乳会导致乳房走形，其实这只是一个误会，不管是否哺乳，乳房在产后都会有一个变化，只要平时注意护理哺乳不但不会产生问题还能进一步的消耗身体里的能量，一些产后饭量大增的妈妈靠哺乳就可以消耗掉这些热量。

注意事项：

要告诫所有担心产后发胖的新妈妈们据对不能盲目的节食导致乳汁的分泌减少而对宝宝造成不利影响。