如何安全有效的增肥？

概述

当今社会上流行的是减肥，但确有一些人，不管怎么吃都胖不起来，老是很烦闷自己太瘦了，对此，我为大家介绍几个方法。

步骤/方法：

1、 为了增肥，很多人大吃特吃，吃完就睡，其实这里存在误区。身材瘦的人，大多是由于胃肠道的吸收功能低下，这是无论你吃多少，只要吸收很少，你就胖不起来，所以我们得改善我们的胃肠道吸收功能，才能使吃进去的食物很好的消化吸收。

2、 另外有些人吃完就睡，以为这样可以使自己胖起来，这样其实是没有效果的，只会加重你胃肠道的负担，我们在吃饱饭的同时，要注意多锻炼，促进体内的营养物质消化吸收，有害物质排出。

3、 在平时我们要多喝水，少吃多吃，食物要尽量选择高蛋白质而不是油腻的食物，我们还可以多吃些谷物等。

注意事项：

增肥也不是件容易的事，在饮食方面要有选择性，才能合理的增肥