冠心病的预防方法有哪些？

概述

冠心病是我们生活中比较常见的一种疾病，而且这个病的发生与生活中的很多细节有很大的关系，冠心病是由冠状动脉循环功能性的或器质性的改变导致的心肌缺血性损伤，多发于高血压、高脂血、高黏血、糖尿病、内分泌功能低下、肥胖等人群，以中老年人最为常见。那么日常如何预防和护理冠心病呢，下面我给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在我们的生活中，预防冠心病的方法有很多种，首先饮食才是最重要的，所以平时的饮食要多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼。

2、 其实可以进行一些科学的锻炼，可以多参加一些体育锻炼，生活中避免肥胖的情况发生，运动的方式以进行需氧活动为宜，活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。

3、 生活中还可以多食用一些谷类和纤维的食物，如果每天可以摄入10克食物纤维，这样可以冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

注意事项：

注意在平时的生活中不吸烟、酗酒，因为烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。