怎么样才能快速长高

概述

我一个大学同学刚入学的时候个子只有一米六三，军训站排的时候排最后，对自己的身高相当的不满意，后来经过自己加强锻炼，和参照一些能够快速长高的方法进行实践，到升入大三的时候他的身高已经突破一米七了，现在将他平时用的一些方法分享给大家.

步骤/方法：

1、 每天早晨醒来不急着起床，在床上伸腿一百次，然后起来原地向上起跳500下，每次一百个，分5次进行 ，这个时候腿部会有酸酸的感觉，然后喝上一杯高钙牛奶。

2、 平时多注意吃些含蛋白质高的肉类和蛋类，多多摄入一些豆制品，因为亚洲人对豆制品的吸收效果要高于欧美人对牛奶的吸收效果，一定要坚持午休，最低保持40分钟。

3、 每天晚上坚持在操场上跑上3000米，最好是每天都能够坚持，跑完步，洗漱完马上上床休息，每天睡眠时间保持九个小时左右，而且要注意平时尽量做负重锻炼，多些时间打下篮球，对增高效果非常好

注意事项：

平时尽量少做负重练习，锻炼的强度要适中，不可过大，每天坚持原地向上起跳是增高的关键，希望有增高意向的人能够坚持这一点