腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些

概述

腰椎间盘突出是发病率非常高的一种骨科疾病，生活中有很多人都被此病所困扰。腰椎间盘突出发生后，患者不仅会失去原本美好的生活，而且不断发作的疼痛还会影响到我们的身心健康，所以要趁早治疗。

步骤/方法：

1、 患者在日常生活中要注意休息，避免进行重体力劳动，以免加重病情，患者尤其是不要弯腰搬抬重物，另外有些比较繁琐的家务活也不要进行，比如拖地、抱小孩等等，这些对病情都不利。

2、 久坐是腰椎间盘突出的重要诱因，所以患者在平时一定不要久坐，以免加重病情，要多加改变自己的体位。同时在坐位时，还要注意保持正确的姿势，胸部要挺起，腰部也要尽量挺直。

3、 患者最好选择睡硬板床，这样可以使椎间盘受力均匀，而且还能保持正常的腰椎生理曲度。需要注意的是一定不可睡软床，这对病情很不利。

注意事项：

适当的运动对病情也有好处，运动时最好选择没有负重的锻炼，要避免选择像下蹲、下跪等方法，患者也不要长时间的站立，运动后要注意适当休息，另外一定不可一次性运动过度。