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年轻人应如何预防腰椎间盘突出

健康分享者:hq1203

更新时间:2013-08-02 07:42:27

概述

随着科技化的发展,人们的生活与工作方式等全都发生了很大的改变,而正是这样从而导致腰椎间盘突出开始不断袭击人们的身体。

步骤/方法:

1、 首先年轻人在工作或者是学习时,一定不要长时间久坐,久坐很容易导致腰部肌肉劳损,最后诱发出腰椎间盘突出,所以当坐着工作、学习了一小时后,就要适当的站起来活动活动腰部。

2、 其次年轻人最好不要睡太软的床,最好选择稍微硬一点的床,软床不仅会改变腰椎的自然生理曲度,而且还会使椎间盘受力不均匀,大家要多加注意。

3、 另外年轻人在平时还需要做好腰部的保暖避免,避免只要风度、不要温度。腰部是很怕冷的部位,在炎炎夏季,不要对着空调、电风扇直吹,不可挡风而睡,不要洗冷水澡等等。而在寒冷的冬季,则要多穿衣服,以免遭到风寒袭击。另外居住与工作环境一定不可潮湿、阴冷,这样对腰椎也有很大伤害。

注意事项:

年轻人在日常生活中还需要加强锻炼,尤其是对腰背部肌肉的锻炼,肌肉增强后,有利于腰椎的保护,大家每天最好抽出一定的时间进行锻炼。

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