年轻人应如何预防腰椎间盘突出

概述

随着科技化的发展，人们的生活与工作方式等全都发生了很大的改变，而正是这样从而导致腰椎间盘突出开始不断袭击人们的身体。

步骤/方法：

1、 首先年轻人在工作或者是学习时，一定不要长时间久坐，久坐很容易导致腰部肌肉劳损，最后诱发出腰椎间盘突出，所以当坐着工作、学习了一小时后，就要适当的站起来活动活动腰部。

2、 其次年轻人最好不要睡太软的床，最好选择稍微硬一点的床，软床不仅会改变腰椎的自然生理曲度，而且还会使椎间盘受力不均匀，大家要多加注意。

3、 另外年轻人在平时还需要做好腰部的保暖避免，避免只要风度、不要温度。腰部是很怕冷的部位，在炎炎夏季，不要对着空调、电风扇直吹，不可挡风而睡，不要洗冷水澡等等。而在寒冷的冬季，则要多穿衣服，以免遭到风寒袭击。另外居住与工作环境一定不可潮湿、阴冷，这样对腰椎也有很大伤害。

注意事项：

年轻人在日常生活中还需要加强锻炼，尤其是对腰背部肌肉的锻炼，肌肉增强后，有利于腰椎的保护，大家每天最好抽出一定的时间进行锻炼。