青少年增高需要做些什么

概述

有的人说身高是一个人一辈子的大事，如果是女生还好高了是窈窕身材好，矮一点就是小巧玲珑，但是男生就不一样了，个子矮了不但影响自己的爱情，女孩子对对象的身高一般都是有要求的，而且有的特别的职业也是需要身高要求的，还会让自己很自卑，所以趁年轻挽救自己身高上的不如意，没有到25岁理论上都是有机会的。

步骤/方法：

1、 首先是饮食，想要长高要有东西摄取到我们的骨头里去才行阿，补钙的食物很多比如说绿色蔬菜，比如说芝麻酱，还有牛奶，我们要均衡摄入，少吃点油腻辛辣的食物还有甜食，这样对我们长高没有太大的好处。

2、 其次就是运动，只是吃了食物整天不动就像长高那是不可能的，我们要给骨头一个刺激，特别是已经成年但是没到20岁的朋友，每年的长高的节奏已经很缓慢了，我们要多跳，篮球、排球、羽毛球都是能让我们经常上跳的一个运动，要多运动，还有在家的时候多伸懒腰，据说这样也是有助于增高的。

3、 想办法让我们身体吸收我们所补充进去的钙质，比如早睡早起，每天保持8小时的睡眠而且不能在12点之后睡，多晒太阳，这样维生素D才能够更好地吸收。

注意事项：

市面上所卖的那些增高的药大多数都是没有效果的而且有的还有给身体带来不良反应，最好不要去买。