失眠的饮食应该注意哪些

概述

失眠是一个表面的现象，在治疗的同时应该做好饮食的调整，这样可以收到事半功倍的效果。我原来就是一名失眠的患者，我总结了失眠在饮食方面应该注意的几点，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 多吃一些具有镇静功效的食物，比如说睡前喝一杯牛奶，这样可以有助于睡眠，还可以提高睡眠的质量，另外一些碳水化合物含量比较高的食物比如燕麦等，可以补心安神，促使睡眠。这些对失眠都有非常好的效果。

2、 另一个是一些不能吃的食物，特别是在晚饭的时候，一些是肠道胀气的食物就不要吃了，比如说碳酸饮料，洋葱等，这些可以在肠道内产生大量的气体，加重肠道的功能负担。对睡眠有相当大的影响。导致失眠。

3、 还有需要注意的是晚饭的时候不要吃一些兴奋神经的食物，比如说咖啡，浓茶，这样使大脑的神经过于兴奋，然人很难的入睡，这样缩短了睡眠的时间，降低了睡眠的质量。

注意事项：

在失眠饮食治疗方面，应该注意需要吃的，但是需要注意适量的吃，不要过量，不然会导致消化功能的紊乱。