腰椎间盘突出平时要如何减少发作？

概述

我是一个典型的腰椎间盘突出，非常难受，而且到了夏天更是在办公室里面，有很多的可空调，我因此非常容易受凉的，而且已经出现了非常明显的我的腰部很痛，而且是麻麻的，而且诶典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，后面在医院里面治疗，下面是我要分享的经验。

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出平时要采取正确的站立姿势，因为正确的姿势可以让病患者减少痛苦的，当然了正确的方法应该是让患者两眼平视，挺胸，一定要直腰，两腿一定要直立，两足距离约与骨盆宽度相同，而且不要弯腰驼背的。

2、 腰椎间盘突出平时要采取正确的坐姿，患者应该上身挺直，一定要收腹，而且一定要双腿膝盖并拢，这样可以冲击脱水药物复杂神，其实也是可在双脚下垫一踏脚，患者可以用脚蹬

3、 腰椎间盘突出平时要采取乐观心情对待，一定要在平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

注意事项：

腰椎间盘突出平时要注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品