怎样预防产后抑郁症？

概述

嫂子是个工程师，在怀孕之前全部精力都投入在工作上。现在一怀孕在家养孩子有些不适应，所以有点产后轻微抑郁。哥哥陪她去看了医生，医生说高龄产妇产后抑郁的概率很普遍，但是都很轻微。不严重。只要注意在生活中自我调节就可以了。

步骤/方法：

1、 可以在做怀孕的几个月里，参加妊娠辅导教育班。接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。同时还要尽早了解学习育婴技能，避免孩子出生时的手足无措和紧张慌乱。

2、 家人一定要帮忙照顾孩子，孕妇经历怀孕生产之后精疲力尽还要用奶水喂养孩子，经历达不到。孕妇过度疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。要尽可能的多休息，不要什么事情都要亲自去做，让家人帮忙照顾。

3、 要保证充足的睡眠，保证睡眠然后才能精力充沛的去照顾宝宝，像洗尿布等小任务可以交给新爸爸去做。在孩子休息的时候孕妇也要休息。

注意事项：

新妈妈们刚生完孩子多多少少有些不适应，要抓紧克服这种情况。打好精神，以充沛的精力迎接宝宝的到来。