经期姑娘们在饮食上要注意哪些？

概述

在经期姑娘们要注意很多方面的因素，尤其是饮食方面，经期要尽量避免冷饮及各种辛辣刺激，防止痛经的形成。

步骤/方法：

1、 经期为了保持血流畅通，姑娘们要尽量避免喝冷饮等冰的食物，而且对一些寒性的食物，如茄子，黄瓜等也要尽量少吃，其他的诸如螃蟹也会让经血流通不畅，导致痛经的形成。

2、 经期要吃些熟食，不要吃些腌制或凉拌的食物，不过油炸的或太油腻的食物也不要吃，这些同样会使经期的血流不畅，严重者还会造成闭经等现象。

3、 有痛经的姑娘们可以试下用姜熬红糖，趁热喝下去，对痛经有很好的缓解作用，另外芹菜藕片汤也是一种不错的食疗，对治疗痛经有很好的效果，朋友们不妨去试一试。

注意事项：

经期禁忌冷饮和寒性的食物，不要过量运动，要注意休息，调理身体。