怎样锻炼腹肌？

概述

很多时候，当我们看见电视上的运动员有强壮的腹肌，不免羡慕，腹肌是男人的象征，其实很多男孩子都渴望自己有腹肌，其实有很多方法练习腹肌，那么我也把自己锻炼腹肌的办法推荐给大家。

步骤/方法：

1、 首先，仰卧起坐可以很好的锻炼腹部肌肉。做仰卧起坐的时候，一定要坚持每天都做，基本是每天做三组，每组三十个，可以根据自己锻炼的情况，适当加量。

2、 还有一种方法就是先平躺在一个硬木板上，双手伸直放在头的两侧，然后用力，使得手和脚蹦直同时往中间合，这样反复进行，每天也是做三组，坚持就可以锻炼出腹肌。

3、 参照方法二，当手和脚向中间合的时候，定住，坚持一分钟，会感觉腹部肌肉有明显的酸痛，这样每次做两组，腹肌也会很快的显现出来的。

注意事项：

刚开始可能腹部会有阵痛，不要担心，不要放弃，一定要坚持下去，度过难关之后，锻炼会更简单的。