怎样缓解肌肉酸痛？

概述

作为一个篮球运动员，每次训练完或者比赛完，都会感觉肌肉有明显的酸痛，主要是因为肌肉长期处于工作状态，神经高度紧张，分泌的酸性物质比较多，所以休息时会出现肌肉酸痛现象。那么怎样去缓解肌肉酸痛呢？

步骤/方法：

1、 面对肌肉酸痛，首先要用手用力拍打酸痛处，使肌肉处分泌的那些酸性物质尽快分散到各处，也可以适当的用力拿捏肌肉酸痛处，反复多做几次，这都是行之有效的方法。

2、 可以通过简单的来回走动，缓慢的活动，来缓解肌肉酸痛。例如，慢跑，来回踱步等，通过这些活动可以有效的加快肌肉吸收，缓解酸痛。

3、 可以借助药品来缓解肌肉酸痛，例如，云南白药等。药品的疗效虽然来的慢，也能对缓解肌肉酸痛起到一定作用，但不失为缓解肌肉酸痛一种行之有效的方法。

注意事项：

拍打和拿捏酸痛力道要把握好，同时要注意，尽可能少用或者不用药品来缓解。