怎样防止和减少牙龈出血？

概述

有的时候我们早上起床刷牙，会发现牙龈出血，有的时候就是接连好几天。都知道牙龈出血就是牙齿根部的出血，无缘无故的牙龈就出血，是不正常的，所以应该怎样防止和减少牙龈出血呢？

步骤/方法：

1、 首先，牙龈出血在一定程度上可能是由上火引起的，所以平常应该多喝水，尽量不吃或者少吃那些油辣的东西，也要少吃比较硬的东西，以防牙龈被破坏而出现牙龈出血现象。

2、 经常刷牙，保持口腔内的清洁，同时刷牙时选用的牙刷也非常重要，一定选用质地较软的牙刷，刷牙的时候，力道要适中，这样可以保护牙龈和减少对牙龈的破坏，在某种程度上能防止和减少牙龈出血。

3、 多吃新鲜的水果和蔬菜，万一牙龈遭到破坏，它们所提供的维生素等物质，会加速牙龈的恢复，能有效减少牙龈出血现象。

注意事项：

牙龈出血一定要禁吃辛辣，吃辛辣的东西会加重牙龈出血。