得了顽固性失眠怎么办

概述

如果长期晚上出现失眠的症状，我们白天就会没有精神，精神恍惚。早上起床头昏脑胀，如果服用药物的话就会有依赖性，跟大家分享一下得了顽固性失眠怎么办

步骤/方法：

1、 出现失眠这种症状是很正常的，比如一些精神压力过大，过度关心睡眠质量都可以引起失眠的发生。还有就是精神过于紧张，身体过于疲劳也会引起失眠。

2、 我们最好可以进行自我调节，失眠其实并不是一种疾病，只是因为心理原因而引起的。所以只要我们的性格开朗豁达一点，不要过于关心细节，是可以缓解的。

3、 我们的精神也要和大自然和谐地融合在一起。人与自然的和谐是根治精神心理疾病的主要方法，我们要尽量保持好的情绪，而且情绪不要波动过大。

注意事项：

一个人的精神面貌要完全融入自然和谐，不要过度绷紧身心精神神经这根玄