吃什么水果有利于睡眠？

概述

失眠的人越来越多，很多人采用安眠药等药物手段，是药三分毒，其实很多普通的水果就可以缓解失眠的状况，让人睡个好觉。下面介绍几种有助于睡眠的水果。

步骤/方法：

1、 红枣。红枣补血，而且有利于气的循环，红枣加一点白糖熬成汤，在每晚上床前服用。也可以用红枣加葱水煮，然后红枣去掉枣渣后食用。

2、 苹果是最常见的水果，它含有大量的芳香醇，有很好的安神补眠的效果，橘子也有同样的效果。如果不想吃的话，可以削了皮放在枕头边上，有助于安然入睡。

3、 荔枝温和，有安神益气的功效，还含有多种酸类物质，糖类物质，对于失眠以及记忆力衰退有着良好的滋补效果，也可缓解神经紧张和焦虑，帮助快速入眠。

注意事项：

不要再睡前食用大量的水果，以免夜里起来上厕所影响睡眠质量。