预防贫血的几种食物

概述

一般女性最容易贫血，像蹲下又站起来后头晕就是贫血的一种表现。还有些人贫血病人面色就看起来毫无血色，身体虚弱。其实生活中有些食物是可以补血的，下面就给大家介绍几种食物。

步骤/方法：

1、 红枣有补血的功效，每天吃几颗红枣可以预防贫血。可以生吃，红枣泡水喝、红枣还可以同其它药膳一起煲汤吃，有养生保健的作用。

2、 猪肝也有补血的功能，猪肝含有丰富的铁物质，维生素A和C等，所以贫血病人适当的食用猪肝就可以改善造血系统的生理功能。

3、 红糖、红豆、花生、桂圆等都有补血的功能。可以多喝红糖水，或是把这几样煲成糖水来喝，又补血又养颜美容。

4、 蔬菜有一些也是可以补血的，就是根是红色的蔬菜，例如茄子、菠菜、补血菜又名血皮菜、红萝卜等。平时都吃这些蔬菜可以预防贫血。

注意事项：

贫血对人体的健康有很大的危害,尤其是女性，所以一定要多吃能补血的食物。