如何通过饮食调整改善睡眠

概述

到孕晚期的时候很多人都会睡不好，一个晚上要起来很多次，或者是怎么睡都觉得不舒服，想到马上就要和小宝宝见面了，心里很有情绪。还会觉得比较吃不下，这样子的话是会对胎宝宝的发育不利的哦。那么，要怎么通过饮食调整来改善睡眠呢？下面我来支几招。

步骤/方法：

1、 有些食物会比较难消化，也会在身体里面产生比较多的气体，这样就会一直觉得很胀，肯定就会睡不好了。所以在晚上的时候不要吃胀气的东西。比如土豆，包心菜，洋葱，豆类，红薯，芋头，香蕉，面包，柑橘，还有一些甜点。在晚上的时候就不要吃了。

2、 睡觉以前不吃太过辣或者是太过咸的东西。太辣的在晚上吃了会比较难消化，就会因为消化不良，晚上睡不好。太咸的东西会让血压比较高，情绪也会紧绷，这样也会睡不好。所以在晚上的时候不要吃太辣或者是太咸的。太油腻的也不要吃那么多。多吃一点清淡的，还有蔬菜好。

3、 每天晚上睡觉以前可以喝一杯温牛奶，牛奶里有很多的钙，在晚上喝可以让人消除紧张的情绪，所以在晚上的时候喝杯温牛奶，就会觉得想睡觉，对睡眠就很好了。

注意事项：

为了有一个好的睡眠，还是要吃得清淡一点的，太胀气的东西不要吃那么多，让胃舒服一点，就不会觉得太辛苦了，就可以睡得好一点了。