孕晚期睡眠浅容易失眠怎么办?

概述

到了孕晚期，由于肚子变大，身体负重，不能平躺睡，经常容易失眠，或者睡眠比较浅，加上晚上尿频要起夜，就容易整晚睡不着，该怎么来缓解呢？

步骤/方法：

1、 随着怀孕月份的增加，孕妈妈会慢慢的感觉到胎儿的增大，不像以前肚子不大的时候，可以睡觉的时候随意翻滚。到后期孕妈妈最好采取左侧睡姿，如果感觉腰吃力，可以再右侧腰部位置垫一个靠枕，来支撑腰部，这样舒服一点，会容易入睡。

2、 怀孕后期，28周以后，医生会要求我们数胎动，有时如果感觉不到胎动妈妈们会产生紧张情绪，会时刻关注胎儿的胎动，这样就会影响入睡，其实只要每天宝宝有规律的动就可以，不要刻意的时刻去关注，影响心情，要保持愉快的心情，这样对宝宝和妈妈都好。

3、 到后期，妈妈们有时晚上腿会抽筋，一下子很疼，就会被吵醒。这样的话，就得适当的补充钙质，吃一些含钙比较高的食物，如果严重的话就补些钙片来缓解。

注意事项：

孕晚期睡眠不踏实，整个身体觉得笨重，这时妈妈们要可以有空散散步，到外面呼吸新鲜空气，做适当的运动，也有利于睡眠。