准妈妈睡觉前如何注意开关灯？

概述

睡觉的时候，要有一个睡觉的环境，比如，拉上窗帘，关好灯。准妈妈睡觉也要有一个好的睡眠环境，因为准妈妈多睡觉，有利于宝宝身体的发育，所以，准妈妈睡觉要养成一个好习惯，对于灯的开关，也要注意。下面有几个实用的小经验，跟大家分享一下，希望给大家带来帮助。

步骤/方法：

1、 因为电光灯会对人体产生一种光压，这种光压在生活中很常见，如果你在睡觉中，突然有人开了灯，你会很快惊醒，然后心情就不好，开着灯睡觉的话，睡眠质量不好，眼睛也不舒服。准妈妈也会出现这样的情况，再加上孕期情绪有波动，很容易会产生焦虑，严重的会导致失眠。现在城市里晚上很多地方是不关灯的，准妈妈生活在这些地方的话，最好窗帘要选择厚一些，不透光的材料，睡觉的时候拉上窗帘，关灯，保持一个好的睡眠大环境。

2、 咱们常用的日光灯和白炽灯照明时间长了，会跟空气中的很多成分结合，产生对人体不好的东西，对室内空气造成污染。室内灯光柔和或者强烈，开的时间长短，准妈妈的身体感应尤其明显，因为怀孕之后宝宝的感觉很灵敏，所以建议准妈妈睡觉前最好开窗户十分钟左右，让室内外空气完交换一下，对身体好一些。

3、 很多上班族的准妈妈，不可避免的工作在各种灯光下，这样的话，建议准妈妈要定时去室外走走，晒晒太阳，这样有利于消除因为灯光引起来的不良反应，对宝宝的发育也很好。

注意事项：

在荧光灯工作的环境中，要离着灯远一些，荧光灯一般会带有紫外线，长期照射，对准妈妈和宝宝的身体影响很大。