孕妇腿抽筋怎么预防

概述

对于孕妇来说，怀着宝宝是一件非常的幸福的事情，但有时在生活中也是有一些的小症状出现的，像早期的呕吐反应了，还有的就是会出现腿抽筋的情况。真的是，让孕妈妈比较头痛的事情。现在跟大家来说一下，怎么来预防孕妇腿抽筋的情况。

步骤/方法：

1、 忌过度劳累：平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、 忌着凉：平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

3、 忌睡眠过多：平时注意，不要睡的过多了，不要认为睡得越多就越好。反而，如果睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。所以，平时要合理的安排作息，早晚早起，平时多活动一下。

注意事项：

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋