晚餐巧搭配 睡觉也安心

概述

夏季很多人会觉得没食欲，胃口差，以至于晚上睡觉也没精神，下面给您介绍几种常见的食材，不仅做法简单，而且还可以让你有胃口，心情愉悦，晚上能睡一个好觉。

步骤/方法：

1、 小米搭配。常见的小米，营养价值不低，还有一定的镇静和诱发睡眠作用。因此我们可以把小米百搭一下，如小米绿豆粥、小米红豆粥、小米红枣粥、小米南瓜粥、小米大米粥、小米蒸排骨等，还可以做些小米锅巴、米面发糕。这样灵活搭配，我相信，你想不吃都难！

2、 核桃助眠。核桃可以调节人体睡眠节律，助人入眠，在煮饭时放在粥里或者与芝麻等打成粉末冲糊糊喝，另外还可以当配料做水果沙拉、凉拌木耳、拌菠菜等，核桃吃起来就更香了。

3、 莲子羹清火助眠。莲子具有益心肾、去心火、缓解烦躁情绪、帮助安眠的功效。当我们心烦气躁、无心入眠时，自制一碗莲子羹，或者生吃、或入菜、或入汤，那也是一道无上美味啊。

注意事项：

三种食材，本就常见，日常生活中稍加留意，陈中出新，为自己的晚餐增加一些色彩，吃得舒心，睡得也就安心了。