保健养生夏季怎么洗冷水澡？

概述

现在夏季很炎热，相信现在很多人晚上洗澡的时候都是洗冷水澡的，但是大家都注意洗冷水澡的时候保健了吗？洗冷水澡一个不小心就会感冒了，如果你洗冷水澡用上一些小技巧不容易感冒了。下面为大家分享保健养生夏季怎么洗冷水澡。

步骤/方法：

1、 大家在运动前都会有个热身运动，洗冷水澡之前也要有个热身运动，相信大家有看过冬泳的人在下水之前都会揉搓自己的皮肤，让皮肤发红发热，这不是自虐，这是保健的小技巧。夏季喜欢洗冷水澡的人每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

2、 其实洗冷水澡是有好处的，经常洗冷水澡能够提高个人的免疫力，预防感冒很有用，不过这得要长期的坚持才有效果，如果只有夏天的时候洗澡只洗冷水澡，到了冬天又洗热水澡这样收到的效果不是很理想。想从冷水澡中获益，长期的坚持很关键，从夏天开始，一直坚持下去。

3、 在炎热的夏季很多人运动完了之后一身臭汗就钻进了浴室洗冷水澡了，听起来是很带劲都是真正的是，运动之后不要马上洗澡，应该休息一下等汗停下来不出汗了之后再洗澡。剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；

注意事项：

洗冷水澡的时候先冲洗四肢然后再冲洗全身这样让身体有个逐渐适应的过程，洗澡的时间也不宜过长。