孕妇在怀孕初期的瑜伽锻炼

概述

现在的女性大多数都是非常时尚的，不仅注重一些外表的东西也很注重内在的气质培养和修养，所以很多女性选择了在工作之余去健身房学习一些瑜伽来塑身，但是女人怀孕之后真的不可以练瑜伽了吗？答案是否定的，只要我们掌握好方法，找到适合孕妇练习的瑜伽方式就好了，下面我们就来介绍一下孕妇怀孕期间的瑜伽练习有什么好处。

步骤/方法：

1、 首先来介绍一下山式，大家都知道这是瑜伽里面练习的最基本动作了，主要的目的就是把身体打开来然后找到身体的平衡点去改善疲劳的状态，这是一种很好的放松全身的动作，坚持做下去腰部和自己的脚跟部都会得到很大的缓解呢。但是孕妇在进行山式联系的时候一定要适量而行，不要一味的为了“坚持”而坚持着，适可而止才会有很大的效果出现。

2、 接下来我们要介绍的是用肩膀倒立，大家一听到这个名字肯定会认为这个动作孕妇是不可以做的，会对自己和肚子里面的宝宝不好，那就大错特错了。肩膀道理是用肩膀撑着地下然后用双手托着自己的腰部尽量往上，这样子也是起到缓解腰部疲劳的作用，不会对身体有什么副作用的，大家可以放心的练习，当然也可以借助外力，譬如让老公帮忙扶着自己的双腿以便于更好的进行这项动作。

3、 还有一个就是金鸡独立式了，这一个动作难度比较大，做的时候可以有家人在旁边帮忙，尽量不要出现危险了。如果实在做不了的话就不要强迫自己了。

注意事项：

 经常做一些简单的瑜伽练习可以让孕妇身心健康保持愉快的心情，所以我们不能认为怀孕了就要远离健身房了，为了你和你的宝宝赶紧加入运动吧。