走路健身注意要素

概述

人年纪大了之后，退休没事可做，就会慢慢的注意到养生的，我的妈妈就是这样，最近学习了走路健身，这是一种健身项目，所以我非常的支持，她每天早晨和傍晚，都要出去走一走才安心，不过走路健身也是有学问的，要注意以下几个方面的。

步骤/方法：

1、 　　注意走路的姿势，要挺胸收腹，抬头向前看，并且尽量的能够收紧臀部，这样才是一个良好的姿势，也能达到健身的效果，不然弯腰驼背的话，不管走多少的路，都还是老样子，对身体没有什么锻炼的效果。

2、 　　走路的时候，注意不要整个脚一块的着地，而是让后脚跟先着地，然后是脚心，脚尖，这样的话，能够使小腿后面的曲线变得非常的紧致，对于萝卜腿，有很好的预防作用的。

3、 外出走路健身的时候，可以拿两瓶矿泉水，走路的时候，同时手拿矿泉水做上下运动或者是扩胸运动，也一起锻炼了手臂和胸部的肌肉，一举多得。

4、 加大走路的幅度，如果想要做走路的健身的话，就不能像平时那样的步伐来走路，一定注意大步流星的往前走，这样能够最大程度的运动腿部的肌肉和臀部的肌肉，还能达到减肥瘦身的效果。

注意事项：

对于上了年纪的老年人，每天都坚持做一次走路健身，是非常必要的。