老年人如何预防骨质疏松

概述

老人很多都有骨质疏松的情况，这时候大家应该如何做好预防对策呢，现在我来说说我的经验，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 提高骨强度。大家平时应该多做一个骨骼的锻炼，因为人体机能不能不锻炼就会生锈，出现骨骼老化，所以大家应该积极锻炼身体，增强骨骼的活力，但是大家不要做剧烈运动，容易拉伤肌肉。。

2、 多补充钙质。很多人就是因为缺钙导致骨质疏松，特别是钙质容易流失的老人，平时应该多补充一点钙，这样就可以避免因为缺钙导致的骨质疏松了。

3、 多吃蔬菜水果。很多维生素缺乏的人也容易导致骨质疏松，所以大家平时选择一些喜欢吃的蔬菜水果，多吃一点，一定程度上也能预防骨质疏松。

注意事项：

大家出现骨质疏松，应该少做一些剧烈运动。