晚上睡觉经常抽筋怎么办

概述

最近晚上经常抽筋，普遍在凌晨三或四点，有时候很严重，腿一点都不敢动，很多时候后半夜是谁不着的，对于白天的生活影响很大，最近对于睡觉腿抽筋做了个了解，和大家分享下。

步骤/方法：

1、 抽筋大部分都是缺钙引起的，现在大家吃得很好，按理说钙的摄入都够，但大部分都没有被吸收，只有经常户外锻炼，晒太阳，钙才能吸收，不然吃再多的钙片也不能缓解抽筋的症状

2、 保持室内干爽，潮湿的房间容易使腿部抽筋，注意室内的通风，尽量打开窗户，避免长时间吹空调

3、 睡觉的姿势很是重要，尽量保持平躺，侧身和趴着会造成输血的不畅，腿部抽筋在所难免。

4、 如果发生了腿抽筋，可以抓住抽筋退的大脚拇趾，把脚伸直，会有些痛，然后用力伸腿。

注意事项：

抽筋不是单纯补钙就能解决的！一定要平很饮食，经常锻炼、