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更新时间:2013-08-13 20:44:01
肾虚能造成人身体乏力、性生活不和谐、腰酸腿软、四肢无力等症状。肾虚该如何调理呢?下面就来分享一下吧。
1、 饮食要规律,不要过力的劳动。晚上十点之前准时睡觉,不要熬夜,保证每晚有七到八个小时的睡眠,让肾脏得到充分的休息。
2、 将山药去皮切丁,薏米洗净。锅中烧水,加入薏米,大火烧开后,改为小火熬制四十分钟,将山药丁放入,加入十个枸杞,再熬制二十分钟,关火。此粥每天一碗,对补血养肾很有功效。
3、 性生活不要太频繁,一周三次为宜,过度的性生活增加肾脏的负担,因此性生活要根据自己的体力调节一周的次数。特别对于男人,肾虚过频繁性生活对降低第二天的工作效率。
平时要多注意锻炼,不要久坐或者久站。平时饮食以滋补类的食物为主,不要吃生冷或者辛辣的食品。