中老年预防脑萎缩注意什么

概述

脑萎缩的发病率随着年龄增长，中老年人开始做好预防措施，稍微改善一些自己的生活习惯，就能远离那些导致疾病的因素，对于预防脑萎缩有意义，下面把关于这方面的知识跟大家分享一下

步骤/方法：

1、 中老年人工作压力较大，脑部活动较多，这时候要注意缓解脑疲劳。要保证充足的睡眠，有利于大脑休息，饮食上可以增加一些碱性的食物，以及一些健脑的食物，比如卵磷脂。这类食物有绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果、蛋黄、黄豆或豆制品等。

2、 中老年人抽出时间做一些有氧运动很有必要，中老年人神经功能开始退化，平时多做一些有氧运动有保健作用，如果年龄较大不适合做一些中强度的运动，可以平时散散步，去环境清新的地方，晒晒太阳等。

3、 保持良好的精神状态，心态放松，可以延缓脑的衰老，饮食也可增加有抗氧化作用的食品，比如葡萄、葡萄酒、黄瓜、橙子、柠檬等。

注意事项：

饮食对于脑萎缩的预防作用很关键，如果有其他疾病的患者，比如高血压、糖尿病等，更要注意饮食结构的改善。