日常如何改善肤质不佳的问题？

概述

我以前皮肤虽然不白，但质地还是不错的，比较细腻也比较有光泽。后来有阵子可能是工作压力等问题脸上总长痘痘，而且脸上总有油一样，肤质也暗陈。后来通过自己的调理改善了自己的肤质面部平滑了，也让自己容光焕发。

步骤/方法：

1、 首先要改善睡眠，不能熬夜，饮食清淡为主，减少自己的压力，尽量做适合自己的工作，不要过于挑战压力的事情。培养自己的兴趣爱好。以及诗琴书画等方面的爱好，对于调理心境平和心气都有好处。

2、 多交能谈心的朋友，互相交流，沟通。清洁面部，多吃水果蔬菜。多喝水，晚上临睡前喝杯牛奶，并且做些按摩。可以血液流通。活血化瘀。一周二到三次面膜，通常在晚上做效果好些。

3、 平时饮食高蛋白低脂肪的食物。以及补血补钙的食物。红枣、莲子、红糖、酒酿、猪手、生姜、八宝粥等经常吃些对养颜都有好处，可以改善肤质和肤色，对身体也有也有好处，通过以上的调理我不仅没有痘痘而且肤色也好看了许多。

注意事项：

不熬夜，不吃太辛辣的食物。少食冷饮。保证睡眠和作息时间的规律。