怎样减肥瘦身才健康？

概述

减肥瘦身一直是现在女性最感兴趣的话题，但是盲目地吃药或者运动会是瘦身效果不明显又或者会使身体素质变差。

步骤/方法：

1、 运动是瘦身最有效的办法，但是我们不能盲目地瘦身，有人说，早晨起床之后就运动效果好，也有人说，傍晚时分运动好，大家都各圆其说，其实只要注意不要饱腹也不要空腹运动就行，空腹容易导致血糖低而晕厥，也容易导致心血管疾病。饱腹会使消化功能发生障碍。

2、 保证消化功能正常是减肥必备的，每天一杯蜜糖水能促使肠道的运动排泄，如果担心蜜糖中的糖分含量高，也可以多喝水，以及含糖量较低的水果，例如火龙果，火龙果中含有丰富的麻仁，能促进肠道蠕动。

3、 尽量不要节食，节食减肥容易反弹，要少吃多餐，多蛋白少脂肪，但是一定的脂肪量还是必备的，可以吃点去油的猪皮，不仅美容还健康不增肥。

注意事项：

不能吃油腻刺激的食物，如有异常要及时就诊。