如何预防“心理感冒”

概述

“菜花黄，痴子忙”，春天人们的情绪波动比较大，精神疾病的患者也容易在这个时候病发。如何预防或缓解这种精神障碍呢？一起来了解下。

步骤/方法：

1、 春季发病多的原因：度过一个漫长的冬季，春天的日照时间变的越来越长，影响人体的内分泌，褪黑色素分泌减少而肾上腺素等单胺类神经递质分泌多，容易使人的情绪变得躁动高涨，严重的引发精神分裂等疾病。

2、 调节情绪的措施：好的睡眠质量是健康心理的保障，如果出现两周以上的睡眠障碍，就要去医院咨询就诊解决了。我们推荐，每天晚应在11点前入睡，中午十二点左右，睡20分钟的午觉来保障一天所需睡眠。

3、 积极的心理动态，是远离心理疾病的保障。消极焦躁易怒厌世等不良情绪的出现可能无法避免，这种时候，要及时寻求家人朋友的帮助，通过兴趣转移或倾诉发泄的方法来把自己从不良情绪中解救出来。如果两周以上无法缓解，那么建议寻求医生的科学帮助。

注意事项：

欣赏自己，对外界保持宽容的态度，不强求自己，也不强求他人，清淡有营养的饮食，健康规律的生活态度，都将会帮助你保持健康的心理状态。