贫血怎么调理

概述

我在学校里是个运动员，每天都要参加培训，不是俯卧撑就是跑步之类的，每天的运动量至少3个小时以上，太累了，老师对我特别严格，想提拔我进一等中学，这几天也不知道是怎么了感觉就是头晕，以前很少这样的，最近频率高了，昨天蹲着休息5分钟起来直接晕倒，送医务室时候我贫血严重，该怎么办？

步骤/方法：

1、 贫血的人饮食要规律，要营养，不能偏食，不然会因为缺某种营养而导致贫血的。平日里可以多吃一些：猪肝，蛋黄，瘦肉，黑木耳，奶制品，绿色蔬菜，苹果，芒果，橙子，葡萄等，要容易消化，少吃多餐，不能暴饮暴食。

2、 贫血的人可以去化验一下，看是缺哪方面的营养素，再来滋补食疗。如果是缺铁导致贫血的是不能饮茶的，一定要记住喽

3、 贫血的人平日里要忌口，不能吃辛辣刺激，生冷不消化的食物，要多吃南瓜，红枣，阿胶，动物肝脏等，也适当的补充一点酸性食物，它有助于铁含量的吸收。

注意事项：

贫血的人，要注意多休息，不能太过劳累，要补充各方面的营养。