老人运动要注意哪些

概述

老人平时都喜欢做一些户外运动，但是老人运动要注意哪些事情呢？现在我就来说说一些我所了解的知识，分享给爱运动的老人。

步骤/方法：

1、 少去人多的地方。很多人都喜欢去广场运动，其实，人潮拥挤的地方，空气质量很差，所以大家最好不要去这些人多的地方，应该找一个宽敞、空气质量好的地方。

2、 运动之后不要坐下。很多人运动之后，一身都感到十分疲惫，这时候大家千万不要坐下，因为身体刚刚从运动状态走出来，如果立刻坐下，对心脏负荷会产生很大落差，这时候大家应该慢走缓和一下心跳。

3、 不要做高难度运动。老人身体体质较差，这时候不要跟年轻人一下做一些高难度运动，例如跳高、俯卧撑这些都容易拉伤肌肉，大家尽量不要做。

注意事项：

平时大家应运动之后，应该及时洗澡，避免汗液产生细菌。