什么样的体位睡觉睡的快

概述

有的朋友在晚上睡觉时躺着床上辗转反侧，不管怎么都不舒服。其实，睡觉也要讲究姿势的。那么哪些姿势有利于睡眠呢？

步骤/方法：

1、 人最佳的睡觉体位是侧着睡，这样的体位不易于压迫心脏，能保证一个身体的放松。身体内气血的顺畅。还能使大脑静下来。帮助人更快的入睡。

2、 侧卧时枕头不宜太低，要能保证头，颈椎和脊椎在同一水平面上，否则对颈椎的伤害是很大的。时间久的话容易导致颈椎间盘突出或骨质增生等疾病的发生。也很容易导致落枕。

3、 睡觉时腿部最好稍微弯曲，可以在两腿间夹个小枕头。这样的话可以使得连接腰部和腿部的肌肉得到充分的放松。在睡觉前避免喝咖啡，浓茶等兴奋性的饮品。

注意事项：

在睡觉时避免用被子捂着入睡，以免导致发生胸闷，心慌，呼吸困难等症状的发生。