青少年失眠怎么办如何调理？

概述

都说做小孩子最好，因为没有烦恼，但是现在小孩子从很小就开始补习班，参加各种培训，导致从小小孩子压力就大，从而常常会出现入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，从而导致睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题，那么失眠到底该怎么调理呢？

步骤/方法：

1、 不管是小孩子还是大人，总是有晚上吃宵夜的习惯，其实为了保持好的睡眠。每天睡前建议最好不要大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。这样就可以更好的睡觉了。

2、 睡觉的环境是靠自己创建的，卧室一定要收拾干净，如果太热的话最好开空调或者电风扇，因为卧室的气温稍低有利于睡眠，再配一个舒适的床最好，此外保持卧室的安静也是很重要的。

3、 睡觉休息一定要有自己规律的时间，因为规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

注意事项：

睡前不要大吃大喝；经常锻炼身体；保持良好的生活作息习惯。