腰椎间盘突出的预防方法

概述

现在很多人在不知不觉中就患上了腰椎间盘突出，我也不例外，我因为要不舒服，去医院检查，发现就是腰椎间盘突出，于是咨询医生应该怎么样才不能患上这个病，应该怎么预防呢，骨科医生给了我一些预防的方法，现在介绍给大家。

步骤/方法：

1、 生命需要运动，同样骨骼的健康也是需要运动的，在从事长其坐位的人，应该间隔一小时起身做一些弯腰等伸展运动，这样可以缓解腰椎的压力，增加腰部肌肉，神经的血液供应，保持良好的坐姿，减少腰椎间盘突出的机会。

2、 在我们平时的生活中，做到科学的用腰，在搬运重物时，充分估计重物的重量，需要屈膝下尊，身体靠前，使重力分担在腿部，减少腰部的负担，还需要注意腰部的保暖。

3、 加强腰部肌肉的锻炼，最值得推荐的是游泳，如果有条件最好是每天一次，因为游泳不但可以运动腰部的肌肉，还可以使全身的肌肉都得到锻炼，不容易发生意外的受伤，对肺部的氧和也是非常好的。只要腰肌发达了，就能够更好的保护腰椎。

注意事项：

腰椎间盘突出的预防比治疗更加的重要，但是预防是一个长期的过程，需要坚持。