孕妇如何预防下肢水肿。

概述

女性怀孕后，随着胎儿的逐渐发育，心脏和肾脏的负担会一天天增大，这个时候最常见的问题就是会出现下肢水肿，在孕晚期下肢水肿的情况会更加明显。如何预防下肢水肿，我的经验跟大家分享。

步骤/方法：

1、 逐渐改变生活习惯。因为肝肾负担逐渐加重，孕妇还保持未怀孕时的生活习惯会加重下肢的水肿。所以孕妇要从孕早期就逐渐养成早睡、不在睡前饮水、每日适度散步运动等习惯。

2、 多吃一些有益肝肾功能、促进肾脏排出水分的食物。有益肝肾的食物包括菜花、西兰花、荞麦、金针菇、番茄、苹果、猕猴桃等食物。冬瓜、黄瓜、丝瓜、石榴等则能帮助机体排出多余水分。

3、 睡觉的时候将下肢抬高，使得下肢高于心脏，有利于水肿的消除，例如睡觉的时候可以在脚的部位放个被子把腿部抬高。坐着工作的时候可以放一张椅子将腿部放在椅子上，也有减少水肿形成的作用。

注意事项：

孕妇的运动一定要科学和适度，以散步为佳。过度的运动如爬过高的楼梯等都会加重心脏负担，加重水肿的产生。