产后尿失禁该怎么办。

概述

孕妇在生产后由于生产时肌肉和骨盆的过度扩张导致了一些与排尿相关组织的松弛，从而出现了小便不能自我控制或者小便次数过多而每次尿量很少的问题。这类问题常出现在难产的孕妇或者生产时间偏长的孕妇身上，给产后的妈妈们带来很大痛苦。该问题妈妈们要在产后坚持进行锻炼恢复才可痊愈。我把常见的训练方法介绍给大家。

步骤/方法：

1、 锻炼腹肌。腹肌的收缩可以带动子宫及其周围组织的复位，并且可以帮助产后妈妈们逐渐恢复腹部的体型。办法就是最常见的仰卧起坐了，双手抱头部，双腿放平，运用腹肌的力量缓慢的坐起来即可，锻炼次数因人而异，但一定要注意每天增加5-10个才有明显效果。

2、 盆底肌肉收缩运动。盆底肌肉收缩可以帮助骨盆和骨盆周围的组织逐渐回位，并帮助松弛的组织逐渐恢复弹性。首先要找到盆底肌，办法是在小便的时候有意识的中断小便，这个时候收缩的就是盆底肌。找到该肌肉后仰卧在床上，有节律的收缩盆底肌肉30次即可。

3、 弹性束缚带。弹性材料的束缚带被更多的人使用，主要是束缚在下腹部和骨盆的位置，通过束紧时的弹性来帮助骨盆和周围组织的恢复和回位，配合运动后效果还不错。但需注意束缚带可能会导致皮肤的损伤，夜间不得使用。

注意事项：

一般坚持三个月，产后尿失禁的问题就可明显缓解或消失。如果还未好转就要去医院泌尿科就诊了。