老是失眠如何提高睡眠质量

概述

现在的时社会是一个快节奏时代，有些朋友就要不要停的忙不停地想为了工作为例学习，从而影响自己的睡眠状况和质量，经常失眠，那么如何提高我们的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 保持室内通风：很多朋友的总是喜欢把室内关的紧紧，然后空气就不流通了，所以会引起呼吸从而引起睡眠，所以尽量在晚上睡觉前打开室内的窗户通风一下，然后再关上。

2、 睡前远离手机和电脑：很多人有晚上睡觉玩电脑玩手机才睡觉的习惯，还喜欢躺在床上看书，这些习惯统统要改掉，在睡觉前什么都不要想，然后就踏踏实实的躺着睡觉。

3、 穿着袜子睡觉：很多人都是习惯晚上睡觉不穿袜子，然后这样子很容易让我们的脚着凉，从而影响我们的睡眠质量，所以说穿着袜子睡觉足部舒适暖和，很适合睡觉，特别是冬天的时候。

注意事项：

睡眠是人日常生活中最重要的一个环节，所以大家一定要有充足睡眠。