摆脱腹泻饮食的宜与忌

概述

如果你每日排便明显多于平时习惯的频率，且粪便稀薄、腹痛腹胀与便失禁等情况，便是腹泻了，严重者可能有脓血，急性腹泻数天内便能康复，如果病程较长，甚至持续两个月以上应到医院就医，而我们在家也注意日常饮食。

步骤/方法：

1、 *饮食宜清淡、稀软、容易消化的食物，以减轻胃肠道负担。*以碎肉、肉丝、肉末、菜沫汤、蒸鸡蛋形式为主。*腹泻容易使人脱水，应注意补水，也可在水中放少量盐，平时多喝米汤、面汤、茶水等，稍有好转可食用少油、少渣的食物，如汤面、汤粉、稀饭等。*待腹泻有所好转后，经过一轮腹泻脾胃很虚弱，宜进食健脾益气食物，如瘦肉、猪肚、肝脏类、山药、灿米等。

2、 *忌过酸、辛辣、重口调味品等食品。*忌油腻、生冷寒凉或者稍硬难消化的食物，如肥肉、生冷瓜果等。*限制食物纤维，如芹菜、萝卜、韭菜等应该少吃。*少吃甜食，糖分容易引起腹胀，加重腹泻。

注意事项：

旅游中很容易水土不服，引起腹泻，这时我们应该避免生食、暴饮暴食，选择卫生的餐馆。