老人日常饮食怎么保健？

概述

老人日常的饮食要讲究，老人要少吃辛辣的食物油腻的也要少碰为妙，老人的饮食最好是清淡为主，日常饮食保持清淡的口味不但可以养生保健还可以预防治病呢，口味不较重的老人很容易患上一些老年疾病。下面为大家分享老人日常饮食怎么保健经验。

步骤/方法：

1、 老年人应该多吃些蔬菜水果，而且老人容易便秘，所以老人经常吃香蕉可以预防老年人便秘，香蕉口感好，老人的牙齿不好也可以咬得动，香蕉是老年人首选的水果，如果老年人患有高血压疾病也可以多吃点香蕉，香蕉有降血压的功效。香蕉含丰富的钾，有防中风、降血压、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

2、 洋葱是大家日常里常吃的家常菜，有些人不喜欢洋葱的味道，但是吃洋葱的好处有很多，特别是老年人常吃洋葱可以提高免疫力预防感冒，老年人人老了免疫力也会有所下降，如果有经常感冒的老人不妨常吃洋葱提高自身的免疫力。每天吃80克左右的洋葱，能降低患直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还可以提高免疫力。

3、 酸奶是大家场合的健康饮料之一，其实老人也应该常喝酸奶，特别是感冒的人喝酸奶能够减小感染，帮助大家提高免疫力，老人在生病感冒的时候就更加的需要多喝酸奶了，专家建议老人在生病时可喝酸奶，生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还可以增强免疫力。

注意事项：

老人的饮食是要特别的注意，老人吃饭不要太硬，饭硬老人很难消化，所以老人应该吃比较软的饭，有利于消化。