如何挑选合适的慢跑鞋

概述

一双好的慢跑鞋可以帮你跑出美丽的身材和有氧的生活。但是在运动中，没有什么比安全更重要。慢跑是一种需要长期努力、坚持不懈的运动，千万不要因为一些小的细节破坏了运动的快乐心情。

步骤/方法：

1、 在选择慢跑鞋的时候，先要选择鞋头。鞋头最好高些，并且圆些，不然慢跑持续的时间比较长，如果鞋头窄而扁的话，容易夹住脚趾，时间长了，可以造成趾甲淤血。

2、 慢跑鞋的鞋跟也应该受到重视。鞋跟应该宽大，这和鞋头的道理是一样的。所以，一定要选择适宜长期穿着的鞋子，柔软的鞋跟夹层可以帮助慢跑鞋吸收慢跑的冲击效果。而且，慢跑鞋最后端，必须呈现出斜面伏，方便脚向前移动，帮助锻炼者轻松前行。

3、 不能穿那些用于平时训练的竞赛用鞋来代替慢跑鞋。慢跑鞋在选购试穿时，应当在脚趾的前端预留一些空间，避免脚趾、跟鞋头接触，这是为了给长时间跑步的人们以舒适的伸展空间。

注意事项：

慢跑强调一个慢字，所以速度以跑起来为宜，不要动用过度的爆发力，否则便成为了一种无氧的运动。