调节睡眠的膳食配方

概述

有一些膳食配方也有调节睡眠的功效，但是需要我们付出一些时间去制作。下面位女性朋友介绍几种简单的膳食配方。

步骤/方法：

1、 小米枣仁粥。将100克左右的小米煮粥，粥熟后加入适量的枣仁粉搅匀，食用时加入1勺蜂蜜，每天吃2-3次，可以宁心安神，治疗夜惊。

2、 龙眼茶。将一份龙眼肉与半份冰糖用沸水冲开，加盖稍闷后服用，随冲随饮，每天可服用数次，最后可将龙眼肉吃掉，对于精神不振、思虑过多、失眠多梦等症状都有缓解的作用。

3、 大枣果核汤。取50克左右的红果核粉，加入7-8个撕碎的大枣，放进烧锅中，加入白糖，再加入适量白水，烧开后文火煮25分钟左右，滤出汤汁服用。每晚睡前半小时温热后服用，每煮1次，可分3次饮完。能安神催眠，对失眠的治疗效果优佳。

注意事项：

需呀特别注意的是，睡前进食要和睡眠有1-2个小时的时间差，避免造成内脏负担或者导致肥胖以及频繁夜尿的后果。